[...] w ostatnim planie teraz nadszedł czasz na coś nowego nowy bodziec trzeba szukać i kombinować i obserwować na czym najlepiej rosnę. Nie trzeba się bać kombinować. ag3nt47- jaki masz sprzęt do dyspozycji ? bo jak narazie widze że wszystko opiera się na wyciągach a nic na wolnych ciężarach które są podstawą w budowaniu masy pw poszło Pisałeś [...]
po takiej przerwie proponował bym polecić ogólnorozwojówką i przy takim sprzęcie jaki posiadasz ogólnie radził bym stosować treningi na których obrabia się całe ciało na danej sesji. Np mogło by to tak wyglądać: 1. Brzuch- spięcie tułowia w leżeniu na ziemi 2. brzuch- podciąganie nóg do klatki ( na poręczach atlasu) 3. Nogi (4 głowy)- przysiady na [...]
[...] ławka skośna 20,15,10 3s 25p 15p 10p 5. -spięcia w leżeniu 3*12-15 3s 15p 15p 15p -------------------------------------------------------------- Notatka Trening mimo upału jaki panuje w mojej kuźni naprawdę bardzo dobry. konkrety 1.-wyciskanie sztangi z klatki- tutaj spokojnie bez fascynacji. Pierwsze dwie serie rozgrzewkowe potem troszkę, [...]
[...] etykiecie mamy podane wszystko czarno na białym ,a nie wrzucone w 'zastrzeżoną mieszankę' jak to mają w rodzaju robić producenci z USA, potem nie wiemy czy w składzie mamy jakieś konkretne ilości substancji aktywnych, czy jak to często bywa produkt made in USA zawiera 3/4 cukru + jakieś śladowe ilości pomperów i innych składników ,a oczywiście [...]
Nie napisałeś nam jaki masz staż treningowy oraz ile masz lat??Więc trudno odpowiedzieć czy jest to odpowiedni moment dla Ciebie abyś zaczął stosować kreatynę. Co do treningu klatki z tricepsem,to faktycznie unika się łączenia tych dwóch partii mięśniowych na jednym treningu,choć nie jest to jakiś straszny błąd.Wszystko zależy od Twoich [...]
GM jest obecnie ciężko dostać, podobno mają słaba dystrybucje dlatego ładuje się teraz Stormem. Obiektywnie uważam jednak, że GM to najlepszy stack jaki miałem. Nabija mięśnie, jest bardzo wydajny, super w smaku(jabłko)no i dał mi większą wytrzymałość.
[...] lecz chodzi mi o stracenie jak największej ilości tłuszczu i zminimalizowanie strat w wodzie. Musze wykonać bananie na ilość tłuszczu w organizmie wtedy będzie szacować do jakiego poziomu chciałbym zejść. Z tego co się dowiedziałem to przedział 10-12% byłby chyba najbardziej odpowiedni. Szacuje że będę miał koło 20-25% lecz dokładnie będę [...]
[...] ze zwiększeniem powszechności użycia i dawek sterydów. Do niedawana czerpałeś korzyści przede wszystkim z efektu "nowicjusza", co sprawia, że Twoja wiedza odnośnie tego jaki trening jest dla Ciebie najlepszy jest ograniczona. Niektórzy koncentrują swoją uwagę przede wszystkim na nasilaniu uczucia obolałości i zmęczenia po treningach. [...]
[...] 15/ 15/ 20/ 20/ 20 2. Wykroki 3 x 10 10/10/10 3. Hip thrust 3 x 10 5/5/5 4. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 no i tu lipa bo nie mam pojęcia jaki to ciężar bo siłownię mam taką, że nie jest napisane :/ 5. wyciskanie leżąc 3x10 Robiłam hantelkami 5 /5/10 6. push press 3x12 nie zrobione 7.Brzuszki 3 x 12 (zazwyczaj [...]
[...] dla sportowców wszystkich dyscyplin Uzupełnia poziom glikogenu szybciej i skuteczniej, niż cukry proste Pozwala na dłuższy i intensywniejszy trening Nie zawiera cukrów W jakim celu jest stosowany? Vextrago™ to suplement węglowodanowy. Zanim pomyślisz jednak, że na rynku znajduje się wiele innych suplementów „tego [...]
a do tego przyciągania do twarzy to obojętnie jaki uchwyt mogę zaczepić? bo przeważnie stosuję trójkątny a tak jeszcze zapytam jaka jest różnica w angażowaniu mięśni przy przyciąganiu do twarzy aniżeli do brzucha? bo nigdy nie robiłam do twarzy stąd ciekawość jeszcze,co do treningu nóg tzn chodzi o gigantserie...czy tutaj zmniejszam ciężar,czy [...]
to jest prawda,bo te kupne piersi to jak się przyrządzi obojętnie jak duszenie/gotowanie/pieczenie to są bardziej suche, a raz na jakiś czas mama zamawia wiejskie kurczaki i to są wtedy piersi nie dosyć,że dwa razy większe to mięso soczyste,a jaki rosołek z takiej kury właśnie tydzień temu kupiła chyba 4kurczaki,następne chyba dopiero w [...]
[...] sobie odpuściłam ,a specjalnie ułożyłam ciężar żeby wejść na 60kg,bo zwiększałam co 10kg w serii kurcze dlaczego tak mi to uginanie sztangą nie idzie a sztangielkami tak,a jakiś czas temu było na odwrót **************************************************************** dzisiejsza micha 1 owies, jaja, jabłka TRENING jabłka + whey 2 kurak, [...]
a jaki masz ten nowy trening? pokaz Monia nie pokażę jeszcze,bo muszę go wklepać w kompa...wczoraj dopiero dostałam i najpierw musiałam skonsultować z Izą w sumie cały czas mi pomaga za co jestem strasznie wdzięczna Powiem tylko tyle,że jest ciekawy 5x w tygodniu w tym 1dzień to Energy System Session, Abs Szczerze to troszkę się denerwuję tym [...]
[...] Ci tak wszyscy cukrowali ? coś Ty ja wiem swoje inni wiedzą swoje...i nigdy nie dojdziemy wszyscy do tych samych wniosków tancerka witam i dziękuję Iza mogę zamieścić tutaj w dzienniku ten nowy plan,żeby zerknąć czy wszystko jest dobrze...no i niektórzy już są ciekawi jaki mam nowy plan Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-07 22:46:31
[...] sztangę z przodu czy z tyłu...podobno z tyłu jest bezpieczniej,ale tak tylko słyszałam zawsze robiłam sztangielkami,ale wielki czas na sztangę - spodobał mi się układ jaki zaproponował Sene do siadów 20kg x8 /30kg x6 /40kg x5 /50kg 5,5,5 czy mogę tak stosować do RDL,wiosła żeby te 3 serie właściwe robić na jednym ciężarze? a 3 pierwsze [...]
bez ilości to narazie nie jest dieta tylko sposób w jaki jesz.Produkty niby dobre ale nei wiadomo czy jest ok bo nie wiesz ile potrzebujesz nie napisales ile czego jesz wiec nikt ci nie powie czy dobrze czy zle.Nie rozumiem co to znaczy ze nie umiesz wyliczyc zapotrzebowania nie umiesz czytac czy uzywac kalkulatora??uzyj wyszukiwarki i znajdz jak [...]
[...] PÓŁTŁUSTEGO 330 g mleka 3,2% + 2-3 łyżeczki kakao (w dni treningowe piję mleko zmieszane z 30 g mleka bebiko 3 - tak mi na siłowni poradzili) Jest to przykładowy sposób w jaki się odżywiam. Ogólnie kalorycznie jak liczyłem w domu to się zgadza. Dostarczam jednak za mało tłuszczy. Posiłki II, IV są takie same cały czas. Czasem jako I, V posiłek [...]
pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__
